fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrendminta jó egy...

Ez az étrendminta jó egy 175cm magas és 75kg férfiembernek?

Figyelt kérdés

Reggelre:

100g Zabpehelyből kása, víz hozzáadásával (cukorral, kakaóporral)



2-3-4 Étkezésre egyenlő részre elosztva:

3db Tojásból lepény

200g Teljes kiőrlésű durum tészta

600g Csirkemell (sütőzacskóban)

100g Vöröshagyma

50g Zöldborsó

100g Sárgarépa



Vacsorára:

50g Zöldborsó

200g Paradicsom


2016. aug. 5. 13:45
 1/9 anonim ***** válasza:
ez nem igy müködik, valakinek elég 2000 kalória, valakinek 4000 kell ugyanahoz... amibe belekötnék: 0 gyümölcs, 0 olajos mag... zabba CUKOR? mi? :DD
2016. aug. 5. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

Nincs gyümölcs, viszont van zöldség.

Akkor is kell olajos mag ha napi 2200mg krill olajat szedek?

2016. aug. 5. 14:24
 3/9 anonim ***** válasza:
a 2200 mg az tudod mennyi? 2 gramm. szerinted az elég? a száraz súlyodnak megfelelő mennyiséget MINIMUM meg kell enni zsirba.
2016. aug. 5. 14:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
a zöldség nem helyettesiti a gyümölcsöt, vagy nincs bolt a környékeden?
2016. aug. 5. 14:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Napi 100g földimogyoró jó lesz?
2016. aug. 5. 14:47
 6/9 anonim ***** válasza:
igen, és ha megnézed, magasabb a fehérje tartalma, mint a csirkének :)) ezért is jó
2016. aug. 5. 14:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:

Meg plusz 100g alma, hogy legyen benne gyümölcs is.

Így már jó lesz? Így is rengeteg zöld lesz benne.

2016. aug. 5. 14:49
 8/9 anonim ***** válasza:
oké hogy sok a zöld de hiába sok a zöld mert telejsen más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. ha eszel egy nap 2 kiló bokkolit, akkor csak azokat a "dolgokat" viszed be, ami a brokkoliba van, inkább egyél 10 ételből 200 grammot. (nyilván ez most egy szélsőséges példa volt ,de igy lehet a legjobban elmagyarázni) - 100 g almát hogy eszel amúgy? egy átlag alma 150 gramm :d és az is kevés, napi 4-5-6 gyümölcsöt kéne enni. alma barack banán ilyenekből, meg mehetnek bogyós dolgok, stb
2016. aug. 5. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Pöpecül meg lehet lenni nulla gyümölccsel... Nem tudok tápanyagról, ami csak a gyümölcsben van, talán mert nincs. Az már extrém, amikor valaki a zöldséget is kihagyja, de még úgy is élnek emberek, s nincs panaszuk, bár kicsit trükkös étrenddel, én nem csinálnám. Mindenesetre az ember mindenevősége bámulatos, az összes növény kihagyásával is meg tud lenni, ahogy az összes állati termék kihagyásával is.


A zsírral valóban gond volt, némi olajos mag szerintem is jó (de hogy mennyire kell ilyen étkezés mellett, azt nem tőlem kell kérdezni, az én egészen más étrendemben esszenciális).

A kalóriamennyiség emberfüggő. Gondolom, tömegelni akarsz. Ezt ki kell tapasztalni.

2016. aug. 6. 00:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!