Mivel érhetek el nagyobb izmokat?

H van tendes etrend akk csak egy vitamin kell es kessz

Függ attól, hogy hány kiló vagy és milyen magas. Testalkattól is függ, hogy ectomorph, mezomorph..stb vagy-e. Tömegnöveléshez fehérje és szénhidrát kell. Grammra pontosan ki kell számolni mennyi kalóriát, fehérjét és szénhidrátot viszel be naponta, de a zsírokat és a rostokat sem szabad elfelejteni. Szénhidrátból lehet gyors és lassú felszívódásút is venni, amit a fehérje porral keversz össze, de a kaja fontosabb. Izom akkor nő, ha minden edzéseden a max.súlyt nyomod mindenből, ha igazan megerőlteted magad. Bármi kérdés van még, nyugodtan írj.

Soha nem kell gyors szénhidrát. Edzés után sem.