Egészséges étkezés?
15 éves lány vagyok, és van egy kis zsír a hasamon( gondolom máshol is, de az nem látványos). 46kg vagyok szóval nem mondanám magamat kövérnek, de izmot szedhetnék fel. Mindenképp szálkásító diétát kell elkezdenem vagy elég csak az egészséges táplálkozás, hogy eltűnjön a felesleges zsír? Mármint nem számolok kalóriát illetve makrókat de ügyelek a kevesebb szánhidrát és magas fehérje fogyasztásra.
Kockáim már kezdenek látszódni, de csak fölül. A köldököm alatt a zsírtól viszont semmi.
válasza:A jó étrend is csak akkor fogyasztja a zsírt, ha kalóriadeficit van. Nem kell számolni a fogyáshoz, de deficitben kell lennie. Ez sokaknak nem megy számolás nélkül s a megfelelő makrók pláne nem. De van, akinek igen.
A kevesebb ch, több fehérje a legtöbbünknek laktatóbb s jobb irány, s ha nem eszel sok zsírt, akkor nehéz is nagyon sok kalóriát bevinni, de hogy ez a nem nagyon sok hogyan viszonyul az igényedhez... Nyilván nem lehet tudni.
Gondolom, a kalóriaigényedet sem tudod még s ezt nem lehet kiszámolni.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!