Mivel lehet helyettesíteni a vállból nyomást?
Figyelt kérdés
Mivel enyhe gerincferdülésem van a felső szakaszon , ezért nem nagyon szabadna a fejem főlé emelni a súlyt ezálltal nem csinálhatom ezt a gyakorlatot már 1,5 éve edzek , és még mindig nem találtam rá kielégítő választ:(
Ötletek?
2016. júl. 20. 19:07
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Allliiittooolaaagg a felhuzas,hiperhajlitas,guggolas segit a gerincferdulesen, amugy meg elore emeles
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Mondjuk fekvenyomás, állig húzás szélesen vagy kézivel akár egyoldalasan, előre emelés, oldalemelés. Ezekben fejlődni. Elégnek kell lennie.
3/7 anonim válasza:
válasza:Mellről nyomás, vállból nyomás egykezes súlyzóval, tarkóból nyomás.
4/7 Andi80018 válasza:
válasza:Ezt valaki mondta neked? Csak mert nekem is van gerincferdülésem, a lapockámmal egy vonalban kb, de minden gyakorlatot tudok csinálni, szerintem ez hülyeség. Ha erős a hátizmod, akkor nem fáj a hátad és bajod se lesz.
5/7 anonim válasza:
válasza:Jó, de az se mindegy, hogy mekkora súllyal. Egy nő nem fog annyival vállból nyomni, mint egy férfi.
6/7 Andi80018 válasza:
válasza:Viszont a hátának is jóval erősebbnek kell lenni, egy gyenge ferdülés nem nagy történet.
7/7 anonim válasza:
válasza:ennyi erővel akkor nem végezhetnél semmilyen gerincet hosszirányban terhelő gyakorlatot,mert ugyanúgy présel az összes.
a pike push up van így,a kézen állva fekvő,meg a parallett-en végzett kézen állva fekvő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!