Minimum hány óra alvás kell az izmoknak a jó regenerálódáshoz?

8-9

minimum

hát... 6 alá ne menj, de a 8 jobb lenne

Amennyi lehrt.Legidealisabb az lenne ha ennel,mennel edzeni utana kajalnAl,azt aludnal a kovetkezo edzesig.Igy tkp Nnyira leregeneralodnal,hogy akar teljes erobedobassal edzhezned meg ugyan azta az izomcsoportot amit elozo nap.Csakhstha van 2 ora edzes odavisszaut kajalas ha nezzuk ugy kb 19.De ez ssjnos cdak elmeletben mukodik ha csak szabadon dologhatsz de nem v profi ed mast id kell csonalni

Egyénfüggő, de kb 6-8 óra. Amúgy nem csak éjszaka regenerálódsz, de a nagy része akkor van.

Minimum 3 és fél óra.

Xd 3 és fél óra,az kinek elég?6 óra minimum meglegyen,de ajánlatosabb lenne a 7-8.Vagy tapasztald ki,valaki hamarabb regenerálódik,valakinek meg kell a napi 10 óra,egyénfüggő.Ha neked elég 4 óra regenerálódni,akkor nekem ok,de ez nem valószínű,kéne menjen a cucc.

Hétköznap elég a 3 és fél, hétvégén meg a 4 óra, aki ennél többet alszik az elpocsékolja az életét.

Aki 3 és fél órát alszik és kondizik,az vagy cuccol vagy barbisúlyokkal edz,ezért bírhatja.Még nyáron is 90%-ban 7-8 órát alszok,valamikor több,valamikor kevesebb,de sokszor még így is fáradt vagyok.Ha fejlődni akar,akkor több időt kénne szánni az alvásra,de ez az én véleményem.

*kéne