Szerintetek sem izmos a képen látható srác?

Persze, rendszeresen szoktam húzózkodni, szélesen meg szűken is. A láb az sajnos nem a kedvencem az igaz, csináltam azt is, de most kezdtem rá jobban odafigyelni. Ami az étrendemet illeti napi 160-180 gramm fehérjét viszek be mindennel együtt. Csirke-rizs kombó, túró, tojás, cottage cheese, light mozzarella, ha tehetem akkor néha hal is. Nem azt mondom, hogy néha nem csúszik be egy hamburger vagy vmi nasi, de ez kb heti 1x van ilyen, általában hétvégente. Heti 5x edzem, edzések után 20-30 perc kardio. Nem tudom hogyan tudnám jobban fejleszteni magam, de úgy érzem, hogy a tököm ki van az egésszel, sanyargatom magam, már okádok az étrendemtől, egy csomó lemondással jár, és semmi eredménye. Legalábbis nem az, mint aminek kéne lennie.

hogy érted, hogy kétféle bontott tervre?

Köszi a tanácsokat! Nem akarom lejjebb vinni a heti 5 edzést, mert a lábnap miatt így is lelki beteg vagyok, hogy kimarad a felsőtest. Most abban változtattam egyébként, hogy szettekben kezdtem a gyakorlatokat végezni, meg súlycsökkentővel és piramisban. Eddig csak simán csináltam a sorozatokat, és való igaz, hogy a mellemen kívül nem nagyon tudtam sokkolni az izmaimat, legalábbis sokszor volt, hogy pl. nem volt izomlázam edzés után, csak a mellemben.