Naponta kb mennyi fehérjét kell ennem grammban? (Ha ezt meg lehet így határozni) 14/L
Figyelt kérdés
Húst nem eszem, elég sokat sportolok, heti 3x edzés (de ezt csak jul.1-jén kezdtem), van hogy naponta 20 km-t tekerek, minden nap lovagolok versenyszerűen. (A lovardáig meg vissza 20km, van hogy nem tudnak vinni..) pl ha megeszem napi 5 tojást, az elég? Meg grammban mennyi fehérjét kéne?2016. júl. 17. 13:02
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Ha megmondod mekkora a sulyod akkor meglehet mondani h mennyi feherje kell
2/13 A kérdező kommentje:
Kb 50 kg / 160 cm
2016. júl. 17. 13:09
3/13 Cortez70 
válasza:
válasza:Átlagembernek is kell napi 1g xttkg fehérje. Sportolóknak meg nem árt ha megvan 1.5 x ttkg. Nehéz súlyzós edzéshez meg még több. 5 tojás az kb 30g fehérje. 30 kilós embernek elég ha nem sportol.
4/13 A kérdező kommentje:
Uhh.. 😮😕
Köszi
2016. júl. 17. 13:13
5/13 anonim válasza:
válasza:Márpedig kéne húst enni, azzal lehet a legkönnyebben fedezni a szükséges fehérjebevitelt. 5 Tojás az eléggé kevés fehérje egy napra. Általában úgy számolják, hogy testtömeg kilogrammonként 1.5-2g fehérjét visznek be. Persze ez önmagába nem elég, szénhidrátból és zsírból is megfelelő mennyiséget kell bevinned.
6/13 anonim válasza:
válasza:5 tojás nagyon kevés, 10 (nagy méretű) jobban hangzik, amennyiben másból viszonylag kevés jön. Sok gabona, hüvelyes, olajos mag, zöldség mellett kevesebb is elég s persze lehet, hogy eszel tejterméket is, nem tudhatom.
75 gramm fehérjét mindenképpen bevinnék, de kicsit több sem árt.
7/13 anonim válasza:
válasza:Valoszinuleg a tobbi eteledben is van nemi feherje igy eleg a napi 5 tojas akkor is ha a Sarga kapszulan nevelkedettek most le fognak pontozni.
8/13 anonim válasza:
válasza:5 tojás :DDDDDD
Legalább 80 g.menjen
9/13 A kérdező kommentje:
Tejtermékeket eszem, túróból szeretnék még, napi egy dobozzal, bár sokszor nem bírom rávenni magam hogy azt egyem.. de ez csak akaratom kérdése. köszi a válaszokat!! :)
2016. júl. 17. 13:38
10/13 anonim válasza:
válasza:Bab, lencse, csicseriborsó, zab. Ezekbe is van fehérje, nyilván növényi forrásokból nehezebb fedezni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!