Ez eszetlenség?

ez már sok, szal ja

értelme nem sok van 500 fekvőnek egy nap, de biztos jó valamire

a váll és a gerincfeszítő kimaradt.

és nem szimmetrikus az ismétlésszám sem.

500 sima fekvőhöz legalább 200-250 húzódzkodás illene.

Egy gyakorlatnak legalább 2x kéne lennie egy héten.

Meg lehet csinálni az 500-at, de csak úgy ha mondjuk 10-20asával haladsz és mindegyik sorozat között pihensz 10 percet.

De a kérdés az hogy megéri-e beáldoznod az egész napodat erre? És a kajálást akkor hogyan?

Konkrétan időpazarlás...

A futás oké.

Gondolom suliban egyszerre kell megcsinálni majd minél többet.

Építsd fel úgy inkább, hogy heti háromszor "edzel". Majd hetente növeled az ismétlést is. Első hét egy napra 100 fekvő 100 guggolás, ezt ugye heti háromszor és egybe. Mármint nem délelőtt meg délután. Csináld úgy, hogy mindig amennyi megy. Első körben lehet 30, kövibe már csak 20 aztán a végére meg 5 vagy lehet annyi se fog menni.

Második héten már 110-110 és így hetente kéthetente növeled.

Futni meg heti kétszer is elmehetsz. Mondjuk amikor nem csinálod ezeket, és ugyan úgy megmarad a két szabadnap. De azokat is szedd ketté, ha lehet. Ha ezt rendesen csinálod, rosszul már nem jöhetsz ki.