Milyen itthoni edzéssel tudnék izmosodni?

Naturálban az izmosodás minden esetben valamilyen kondícionális képesség fejlődésének a mellékterméke. Legyél erősebb, legyél gyorsabb, legyél robbanékonyabb, és izmos leszel. Nincs olyan, hogy izmosító edzés, és nem is működik 1-2 évnél tovább semmi, amit ilyen néven hirdetnek.

Tehát: erősödnöd kell neked is, hiába az izom a cél. A felsőtestedet le tudod edzeni húzódzkodással és tolódzkodással, ha egy táskába teszed a kézisúlyzóid, és próbálsz mindig egyre több ismétlést, vagy egyre nagyobb súlyt megmozgatni.

A lábaid már problémásabbak, azokhoz muszáj nagy súllyal nyomni. Egy ideig fejlődhetsz kézisúlyzós egylábas guggolásokkal, de ne várj nagy eredményt.

Én a helyedben öntenék betonból kettlebellt, egy festékes vödörbe 20-30kg beton belefér. Guggolás mehet azzal is, fej fölé nyomás, evezés, stb.