Saját testsúlyos edzés? Tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
14 éves lány vagyok és szeretnék izmosodni.Arra gondoltam,hogy saját testsúlyos edzést végeznék,de nem tudok edzéstervet hozzá.Tudnátok írni olyan gyakorlatokat amiket teljes testes edzésnél végezhetnék?
Étrendben figyelnék a megfelelő mennyiségekre.
2016. júl. 8. 11:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:a saját súlyod kevés lesz pár hét után. nincs benne progresszió
HeroldKA nevű felhasználó válasza:
vegyél 2 összeszerelhető egykezest meg egy kétkeezs rudat
hát: evezés felhúzás
láb: guggolás kitörés
bicepsz: sima curl
tricepsz: homlokraengedés szüknyomás
mell: fekvenyomás
váll: vállból nyomás oldalemelés
csuklya: vállvonogatás
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ!😊 meg tudnád mondani hány kilós súlyzóval lenne érdemes dolgoznom?
2016. júl. 8. 19:06
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Otthon lemérsz egy pár kilós valamit, aztán berakod egy szatyorba és csinálsz vele 10 ismétlést. Aztán látod majd, hogy mekkora súlyzó kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!