Kreatin kúráról kérhetnék egy kis felvilágosítást?

Első kérdésem az lenne hogy meddig tartson? Három hónap reális lenne? A kaja hogy alakuljon a kúra közbe? Menjen a klasszikus tömegnövelő étrend? A ch-ból kicsit vissza lehet venni hogy kevesebb zsír halmozódjon fel, tehát a kevesebb energia kompenzálható a kreatin segítségével?

A testzsírszázalékomnak nem kéne nagyon felszöknie. Hízékony vagyok ezért inkább a nettó izomtömeg felé orientálódnék még ha végeredményében az kevesebb is lesz mintha menne a magasabb szénhidrát.

Érdemes lenne a pl 3 hónapos kúrát bele csúsztatni a diétába a fokozatosabb "vissza esés" érdekében? ..hogy ne hirtelen üssön be az erő csökkenés alacsony ch-val és aerob munkával megfejelve.

A számok terén miben gondolkozzak? 77 kiló vagyok most a diéta végén. 80 kiló lenne a cél. Viszont az élesebb formával mint a jelenlegi. Szerintetek elég lenne 85-6 kilóig felmenni aztán óvatosan szálkásítani?

Minden tapasztalatot, észrevételt, trükköt szívesen fogadok!