Milyen a sűrű izomzat?

A sűrű izomzat akkor is "busa" marad, ha nem durrantod be jó pár napig, vagy akár hetekig, szemben a folyton csak pumpálgatós edzésekkel felépített izomzattal...

Érdemes inkább időközönként váltogatni a kettőt. 3-4-6 havonta,ahogy neked bejön.

Általánosságban azért szokták váltogatni, hogy ne érje huzamosabb ideig ugyanolyan, vagy hasonló terhelés az izmokat. Azzal, hogy néha edzéstervet váltasz, új ingereket adsz az izmoknak, és megfelelő terhelés/gyakorlatok mellett erre kénytelen növekedéssel/erősödéssel reagálni. Sokaknak bejön pl. 3 hónapos izomnövelő blokk, amikor testépítő edzéstervek mintájára 3-4-5 napos bontásban edzenek, egy napon 1-2 izomcsoportot edzenek, de azt maximális erőbedobással, több gyakorlat egy izomra. Aztán pl. 3 hónap múlva visszaállni heti 3-4-szeri teljes test edzésre, ott már edzésenként 1-1 alapgyakorlat minden izomra, a lehető legnagyobb súlyokkal, amibe "csak" 4-6 ismétlés megy. Ez az erőnövelő blokk. Aztán ha megint letelt az idő, lehet váltani megint az osztottra, de azt már az "új" erőddel tudod folytatni.