fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan csináljam jól?

Hogyan csináljam jól?

Figyelt kérdés
Kb.egy hónapja kezdtem el konditerembe járni,mert fogyni szeretnék és izmosodni.Most el szeretnék kezdeni fehérjézni,de nem tudom milyen lenne nekem megfelelő.A táplálkozásom is borzalmas,napi 1000kaloriát eszem(ez kb.2-3étkezés).Hogyan kéne táplálkoznom,mit kéne ennem és milyen fehérjét vegyek?17/L

#edzés #fehérje
2016. jún. 29. 20:34
 1/3 anonim ***** válasza:
Nem tudsz egyszerre izmosodni és fogyni,fogyáshoz kalória minusz kell,izmosodáshoz pedig kalória plus..Vegyél egyszerű tejsavó fehérjét,az a legjobb és árban sem vézes.
2016. jún. 29. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Tömegnövelés:


Fehérje: 2g/ttsg

Szénhidrát: Annyi, amennyivel havi 1kg jön fel.Kezdheted 3g/ttsg-vel és ha kevés akkor növeled.

Zsír: 1g/ttsg


Szálkásítás:


Fehérje: 2g/ttsg

Szénhidrát: Lejjebb veszed a szénhidrátot, annyira, amennyivel heti -0,5-1kg megy le.De ezt fokozatosan kell csökkenteni.

Zsír: 0,5g/ttsg

2016. jún. 29. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

Ha most kezdett el járni, akkor azért lesz némi fejlődés még kalóriadeficit mellett is, ha amúgy nem rossz az étrend.

Borzalmas étrend mellett lehet értelme a fehérjének. Tejsavó koncentrátummal érdemes elsőre próbálkozni. Jó ár érték arány pl. a Myprotein vagy MHN, bár én utóbbitól fingottam, másoknak bevált. Legalább 2-2.5 kg-os kiszerelést érdemes venni, hacsak nem akcióban van a kisebb, mert az általában jóval drágább szokott lenni.

A legjobb viszont az lenne, ha helyreraknád az étrended. Van erről irodalom, nem írok ide kisregényt. Sárga kapszula, Powerbuilder, builder.hu ingyenes könyvek,cikkek... Ha tudsz angolul, érdemes külföldi oldalakat is nézegetni, mert a magyar oldalak kissé szegényesek, és szerintem kicsit le vannak maradva. Némi kísérlezetés sem árt, mert nem mindenkinek ugyanaz válik be. Sok az ellentmondás is, pl. low carb és low fat étrendek, stb.

2016. jún. 30. 09:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!