Testformálás, otthon, milyen csakorlatokat javasoltok?
Figyelt kérdés
Nem fogyni szeretnék, egyszerūen izomzatot erõsíteni... Picit gyenge vagyok és nincs túl jó alakom.
Am 170 cm / 59 kg.
Milyen gyakorlatokat kéne csinálnom hogy jobb alakom legyen? És kb mennyit naponta? :)
Elõre is köszönöm a segítséget!
2016. jún. 22. 21:10
1/8 crudy 
válasza:
válasza:Hát erre millióféle csakorlat van. Keress rá erre: calsthenic vagy olvasd el ezt: fegyenc edzés.
4/8 anonim válasza:
válasza:nem, dolgozni voltam, de nyugi, 10kor megyek edzeni <3
5/8 crudy válasza:
válasza:Na jolvan már majdnem pánikba estem.
6/8 A kérdező kommentje:
Hopszi nem vettem észre hogy elírtam :/
Bocsi.
Esetleg valami normális válasz?
2016. jún. 23. 01:04
7/8 anonim válasza:
válasza:eszel két összeszerelhető egykezes rudat, meg mellé sok 2.5 és 5 kilós tárcsát. gyakorlatok
bicepsz: váltott bicepszgyakorlat állva
tricepsz: lórugás, nyakmögé engedés
hát: evezés, fürészelés
mell: fekvenyomás, tárogatás
váll: vállból nyomás, oldalemelés, előre emelés
láb: guggolás, kitörés, szumóguggolás
csuklya: vállvonogatás
alkar: madárfogás, kalapács bicepsz
elég? :)
akik meg azért lepontoznak meg dolgoztam, kössék már fel magukat, ty
8/8 crudy válasza:
válasza::D:D:D. Állítom már nem a válaszodat hanem a nevedet pontozzák le
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!