Ez igy jó lessz? Hétfő: Mell-Bicepsz Kedd: Váll-Tricepsz Szerda: Hát- Csuklya Csütörtök: Mell-Bicepsz Péntek: Comb -Vádli

Figyelt kérdés

2016. jún. 19. 21:15

1/4 anonim

válasza:

Minek 2 mellbicepsz?

2016. jún. 19. 21:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

hétfőn mell után nyomsz kedden vállat is meg tricepszet is? váó

2016. jún. 19. 21:21

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

. nap: Mell + bicepsz + alkar

Mell: Fekvenyomás rúddal, fekvenyomás súlyzóval

Bicepsz: Váltott kezes bicepsz súlyzóval, francia rudas bicepszezés

Alkar: Alsó csigás kalapács gyakorlat kötéllel

2. nap: Láb + has

Láb: Combnyújtás, guggolás, combhajlitás, merevlábas felhúzás, vádlizás lábtolón

Has: Hasprés, lábemelés

3. nap: Pihenő

4. nap: Váll + tricepsz + csuklya

Váll: Vállból nyomás, oldalemelés, előreemelés

Tricepsz: Tolódzkodás, letolás felső csigáról rúddal

Csuklya: Vállvonogatás

5. nap: Hát + hátsó delta + has

Hát: Evezés, felhúzás, mellhez húzás

Hátsó delta: előre dőlt oldalemelés

Has: Hasprés, lábemelés

6. nap: Pihenő

tessék most irtam

2016. jún. 19. 21:22

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm mindenkinek:)

Amúgy azért akarok többször mell-bicepsz mert nekem csak aza lényeg hogy azok fejlődjenek többi mellékes :D

2016. jún. 20. 10:11

Kapcsolódó kérdések:

Ez így jó lehet strongman edzésnek? Hétfő -mell, hát Kedd - guggolás, elolguggolas, felhuzas esetleg labnyujtas Csütörtök-vallbol nyomás, lökés, bicepsz tricepsz...

Ez az edzés megfelelően van elosztva? Főként alapgyakorlatokat végzek Hétfő mell bicepsz Kedd láb Szerda felhuzas plusz evezés Csütörtök váll tricepsz Szombat strongman edzés

Ha így edzem az jó? Saját testsúllyal edzem Hétfő;mell Kedd;láb Szerda;has Csütörtök;hát Péntek;pihi Szombat ; tricepsz Vasárnap;nincs

Uj edzéstervem lenne -Hétfőn váll, csuklya -Kedd pihenőnap -Szerda mell, tricepsz -Csütörtök hát, bicpesz -Péntek láb szerintetek jo?

Ez így mehet? Hétfő-mell tricepsz, Kedd-láb Csütörtök hát Péntek-váll, bicepsz?

Mi a véleményetek erről az edzéstervről? Hétfő-Hát, Kedd-Mell, Szerda-Pihenő, Csütörtök-Váll, Láb, Péntek-Bicepsz, Tricepsz. Szóval heti 4 nap edzés.4 Gyakorlat...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!