Ez így jó tömegelni?

Hát ezt most tuti nem fogom neked kiszámolni és tengermély tiszteletem aki ma este megcsinálja ha lesz ilyen, de ki tudod számolni magadnak is és jobban is jársz szerintem ha elmondom h kell. Tömgelésnél 2gramm/testsúlykilogramm fehérjét és 3-7 g/tskg ch-t kell benyomj meg kb 30 gramm zsiradékot. A ch azért 3-7 mert aki könnyen hízik annak elég a 3 aki már extrém nehezen annak kell a 7. Lődd be h neked hol a tuti.

Zöldség? Víz? Zsír bevitel? Amúgy szerintem kevés lesz a ch, de ezt ki kell tapasztalni, hogy mi a jó

Nekem elég lenne ennyi ch, másnak meg kevés. Egyénfüggő. És igen, kell zöldség és jó zsírok is.

crudy, 30g zsír az lófsz, főleg tömegelésnél. Nem 40 kilós nőkről beszélünk és nem disznózsírról.