Milyen fehérjét vegyek edzés mellé ha vékony vagyok és kicsit híznom is kellene a formálás mellé? (20 éves nő)

Sárga kapszula című ebookot olvasd el, aztán ha utána is lesz kérdésed, gyere vissza.

Nem egy protein tápkiegtől fogsz izmosodni, hanem az egész napi össz kajabeviteltől. A fehérjét be tudod vinni húsból, tojásból, túróból (stb) is. Ha mégsem megy így akkor vehetsz tápkieget, pl mhn whey 3 kg 10 ezer ft. De ne ettől várd a csodát, az egész napi étrendet kell belőni. Szerintem is olvass.