Alakformalas? (bovebben lent)

Alakformalassal kapcsolatban szeretnek tanacsot kerni. Vekony alkat vagyok ugy korulbelul 40kg max. emelett sportolok is szoval nincs konnyu dolgom a hizassal. Van valami jo hizokura ami hatasos?(ha igen akkor legyszives irjatok le nekem)! A masik kerdesem az lenne, hogy hogyan tudnek ugy 'formalodni', hogy nem fogyom tole?? Szoval szeretnek formasabb popsit, szeBB vadliakat es combokat de kozben nem fogyni... epp ellenkezoleg, HIZNI!!(erre is irjatok valami jo es hatasos modszert legyszives!!) Remelem nem voltam annyira bonyolult. A valaszokat elore is nagyon szepen koszonom mindenkinek!:).