Formásodni, feszesedni szeretnék, hogyan lehetséges? Mi szükséges? Sokat fogytam nemrég.

166cm vagyok és most kb 58-59kg (nemtom pontosan).

Március elején ért véget egy hosszabb kapcsolatom, eléggé megviselt, kemény 2 hónapon vagyok túl, 66kg-ról fogytam le 58 kg-ra, úgy hogy csak ideget ettem, sajnos. Ha már így benne vagyok és új életfejezet kezdődik, gondoltam változtatok sokmindenen.. Az első ez lenne, szeretnék még 3-4kg-t lefogyni, de nem így, mert igaz a bőröm nem lóg, de nem vagyok feszes, zsír van rajtam sajnos még így is.

Pénzem nincs edzőterembe járni, nem is szeretem igazán.

Anyagi kereteim kicsit szűkösek, de kinn a szabadban szeretek lenni. Bicajozni, úszni szintén nem nagyon szeretek.. Elég az ha heti 3× max elmegyek egy órát futni?

Illetve nem is futni, hanem ez a gyorsgyaloglás féleség..

Mi az amit nem nagyon kéne enni? és mi az amit szabad mégis? Teljes kiörlésű magos bagett, kenyér?

Légyszi segítsetek megreformálni a szokásaimat!!!!!!!!! Nyitott vagyok mindenre ami belefér a kereteimbe!

Előre is köszi