Csajoknak szol. Van itt olyan valaki aki szelles csipovel rendelkezik? Es aki eltudja mondani, hogy a sulyzos edzes es normalis etkezes segitett? Marmint h kisebb lette a csipoje . H eltuntek-e a zsirparnak a fenek/comb szellerol

nem széles amúgy sem a csípőd szerintem, nincs vele gond. Amúgy a csajok a tömegelésből mindig arra aszociálnak hogy hú evés ezerrel és jön a tömeg mint állat, pedig ez általában egy szerény kaloria pluszt jelent amit lehet észre se veszel, vagy előtte simán bevittél többet is, és általában szerény izmosodást jelent, lehet hogy zsír nem is jön rád, főleg ha eddzel mellette rendesen, meg néha mozogsz mást is, aerob vagy cardio jellegű mozgást.

Jól írja Levin.

1-2 évig ;DD

Évekig.

Senki nem mondta,hogy neked ugyanezt kell csinálni nőként. A céljaink is másak. Csak válaszoltunk a kérdésre.

Addig kell csinálni ameddig jónak látod. Van aki "évekig" tömegel, de lassan és minőségibb "tömeg" jön fel, vagyis izom.

Nekem férfiként is elég 3-3.5g x ttkg ch tömegeléshez. Eléggé egyénfüggő.