Csajoknak szol. Van itt olyan valaki aki szelles csipovel rendelkezik? Es aki eltudja mondani, hogy a sulyzos edzes es normalis etkezes segitett? Marmint h kisebb lette a csipoje . H eltuntek-e a zsirparnak a fenek/comb szellerol

nem mondtam h te az vagy, csak felhoztam egy példát. a képeddel az probléma, hogy a csontozat alakja genetika, és akinek nem ilyen a genetikája, arra máris nem jó ez a kép. a csipőd ott van, ahol a csipőcsontod, és ennyi.

[link]

nem nehéz, mivel a tömegelés annyit jelent, hogy annyit eszel, amitől már izmosodsz, de még nem zsirosodsz.

a szálkásitás pedig azt jelenti, hogy annyit eszel, hogy izmot ne vessz, de zsirt már igen. remélem ez igy tiszta. nem tudnál teltölteni egyképet, vagy valami? igy nem nagyon tudok segiteni, hogy nem látom mennyi a felesleg. amúgy lehet egyszerre fogyni is, és izmosodni is, viszont ahhoz egy precizen belőtt, betartott, és tiszta étrend kell