Lehet szedni fehérje turmixot és soya lecitint szoptatás alatt?

gondolom van tejpótlód a cici mellett.

az szerinted mi?

ugyanaz a tejsavóprotein amit kaptál csak tele van vágva cukorral.

ha volt terhességi IR-ed,akkor viszont nem jó a tejsavó és érdemesebb lenne tojásproteint fogyasztani helyette.

Szerintem egyikkel sincs gond. A lecitint gyakorlatilag nem lehet túladagolni, extrém bevitel esetén számoltak be hasi panaszokról, de gondolom nem marékszámra szednéd. Egyébként szoptatás és terhesség esetén még javasolják is, ráadásul lecitin van a majonézben, a jégkrémekben emulgeálószerként, mégsem kérdezi meg egy szoptató nő sem, hogy szabad-e ilyeneket enni :D. Természetes forrása a lecitinnek a tojás, a húsok, a szója, zöldségek, gabonák, szóval alapból sok mindenben megtalálható.

Fehérje turmixot is lehet inni, én is iszom, és szoptatok is mellette. Ha a babádnak eddig nem volt problémája azzal, hogy tejterméket fogyasztasz, tehát nem tejérzékeny, akkor minden további nélkül mehet a tejsavóprotein. Ugyanolyan élelmiszer, mint mondjuk a csirkemell, csak por állagú, gyorsabban felszívódik, és gyorsabban be lehet vinni.

Önmagában persze nem fogsz egyiktől sem fogyni. A fehérjebeviteled mindenképpen legyen meg (2 x testsúlykilogramm), a többi makróval meg úgy variálj, hogy kalóriadeficitben legyél, és a tejed ne menjen el. A szoptatás miatt számolhatsz magadnak pluszban kb. 300-500 kcalt, attól függően, mennyit szopik még a kicsi. Nálam nem gond pl. az alacsony szénhidrátbevitel, de van, akinek drasztikusan visszaesik tőle a tejmennyisége. A kalóriabázison tudod vezetni az étkezéseidet, kiszámolja neked a makrókat is.

Remélem, tudtam segíteni. :)

Bármikor lehet inni, a lényeg az, hogy a napi beviteled meglegyen. Ha neked úgy kényelmesebb, akkor idd reggel. Én tízóraira szoktam inni egyet, meg edzés után, de van, amikor a tízórai időpontilag egybe esik a reggelivel, mert én is 10 óra körül jutok el a reggeliig, ilyenkor a reggelim mellé (ami tojás+banánból palacsinta) betolok egy fehérjeturmixot.

Amúgy van egy csomó kaja, ami gyorsan elkészíthető, és szoptatás közben is tudod enni reggelire pl. a zabkása, de egy tojásrántotta is gyorsan megvan, vagy előző nap kisütött csirkemell zöldségekkel. Bármi. Én sajna ragaszkodok a kis "palacsintámhoz", amit idő elkészíteni, ezért tolódik legtöbbször a reggelim.