A gerincmerevítőt melyik gyakorlat edzi jobban?
A felhomorítás/hiper hajlítás vagy az elemelés/felhúzás?
Szeretnék két erős vastag izmot a gerincem mellé.
Az alsó részt egyáltalán érzem,hogy felhúzásnál dolgozna.
Ami azt illeti inkább a combom és széles hátizmom érzem a gerincmerevítőt nem.
A felhomorításnál meg csak az aló részen érzem,hogy dolgozik az izom.
Gyanítom mindkettőt kell csinálni,de melyik dolgoztatja meg jobban?
válasza:
válasza:Ereszkedj hídba. Ha nem megy. Kezdd egyszerűbb gyakorlatokkal,ami végén segítség nélkül letudsz majd ereszkedni hídba.
Állj háttal egy asztanak. Nyútsd hátra a kezed úgy ,hogy a hónad alja a plafont nézze. A lábaid olyan távolra tedd,hogy kényelmesen meg tudj állni,és hasad kitudd tolni amilyen magasra csak tudod anélkül,hogy a gerinced eltörnéd.
Később már széken csinálhatod ezt. Azután a földretett kézzel.
A fejenállást se felejtsd el gyakorolni,hogy szokja a szervezeted a dolgot és ne szédülj tőle. :-)
Fegyencedzésben megtalálod a 10 lépést.
válasza:Elemelés és felhúzás.
A hiperhajlítás inkább a deréktáji/hát alsó szakaszán lévő izmokat erősíti.
válasza:Második sem mond rosszat, kiegészítőnek ajánlatos alkalmazni.
Azért elég gyatra fizikum az, amivel nem tudnak egy egyszerű hidat megcsinálni és olyan gáz amikor valaki fetreng a földön, mint egy hátára ejtett malac, mert nem bír másként felkelni.
Felhúzás kell és kiegészítésnek a híd.
A hidat ki tudom nyomni és a fal mellett is le tudok menni.
A testsúlyom 1,5 szeresét tudom felemelni.
Csinálok hiperhajlításokat is,keveset.
Mégsem nőnek az izmaim míg másoknak akik ezeket nem csináljak annyit, mint én meg igen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!