A megfelelő ismétlésszám erő és izomtömeg növelésre?
Figyelt kérdés
Melyik az az ismétlésszám amivel erőt és izomtömeget növelek? Gondolom itt 4-10 között lesz. Vagy nem szériában kell csinálni, hanem egy gyakorlatnál többféle ismétlést kell alkalmazni?2016. máj. 30. 20:54
1/22 anonim 
válasza:
válasza:5x5 például, de ott van a 4x8, 3x10, 5x6 is. Esetleg piramis.
2/22 Cortez70 
válasza:
válasza:5x5 pl bevált módszer. Keress rá: icf 5x5.
3/22 A kérdező kommentje:
Én a 6-ra és a 8-ra gondoltam, az 5 is megfordult a fejemben.Pont ezért írtam ki a kérdést.Kíváncsi vagyok mások véleményére is.
2016. máj. 30. 20:59
6/22 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Amúgy utolsó, szerintem nagyon nehezen lehet erőt növelni 20 ismétléssel.
2016. máj. 30. 21:05
7/22 anonim válasza:
válasza:Alapgyakorlatoknál 6-10 :) Néha lemegyek 4 ismétlésig, akár maxot nyomok (1 ism.)
Vádli, alkar, has meg min. 15 ismétlés
8/22 anonim válasza:
válasza:Piramisra gondoltam.
Pl: 20-15-12-10-8-6.
Én így szoktam.
9/22 A kérdező kommentje:
Értem.Köszi a válaszokat.
2016. máj. 30. 21:24
10/22 anonim válasza:
válasza:Ami nekem bevált, hogy mindig amennyi belemegy, de ha 6 alatt van akkor vissza kell váltani, ha megvan 12 akkor emelni kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!