Mikortól kezd alakulni a mellizom? 80-al nyomok jelenleg és olyan, mintha nem is lenne izom rajta. Tudom, hogy ez még nem sok, de 100 körül már látványos lesz?

szerintem 98,75 kg nál lesz látványos, 95 kg, nál még semmi, és hoppsz 98,75 nél már az lesz, remélem elég cinikus voltam?! csak hogy érezed a kérdésed "okosságát".

de hogy segítsek is, azért nem fejlődik a melled, mert vag túledzed, /vagy csontozatilag és alkatilag gyengébb/ egy dolgot tehetsz

heti 1x edel rá keményen, legalább 3-4 gyakorlattal

fekvőtámasz mint bemelegítés

fekvenyomás

tárogatás gépen vagy egyekezessel

45 fokos padon nyomás

de ezt Neked kell kitapasztalni

lehet hogy az első deltád dogozik ,így célszerű lehet vagy a tricepszet vagy az vállat leedzeni rendesen és azon a napon közvetlen utána már a mellet, nekem ez nagyon bejön, de így lehet csak 50 el fogsz tudni fekvenyomni, de azt csak mellből, teljesen más érzés lesz, próbáld csak ki!

vagy még a nyomások egykezes súlyzóval hozhatnak megoldást

Amúgy az ilyen problémák hátterében 95%-ban a rossz technika a gond, a súly lényegtelen.

Ne homoríts, ne pattints. Az alsó ponton én leszoktam tenni a mellkasomra a súlyt és egyig elszámolok minden ismétlésnél, az pedig alapvető, hogy a negatív szakaszban fele olyan sebességgel engedd a súlyt, mint amilyen gyorsan nyomod.

Rögtön vissza kell venni 10-20-30 kilót és itt meghal a dolog. Azért mégis ciki a haverok előtt, hogy hirtelen így "összeestél".

Azért mondom ezt, mert nekem sokáig az első vállam vette át a terhelést és ez segített.

nem rosszindulatból olyan a stílus amilyen, hanem a másik rávilágítása kérdésfeltevésének logikátlanságára, erről szól csak.

amúgy a homorítás szerintem kell, a legnagyobb profik is úgy nyomnak nem véletlen, sőt még az erőemelők is, lényeg a teljes megnyúlás és a csúcsösszehúzódás,