14 éves vagyok és a nyáron szeretnék kocka hasat.51 kg vagyok, egy kicsi felesleg van a hasamon. Nem vagyok vékony egyáltalán, normál testalkatom van. Edzésterveket tudnátok ajánlani? És mellé az étrendet?
Nyár van. :)
Egyébként mindenkinek kockás a hasa, csak a zsír eltakarja.
Elvileg szálkásító diéta kell, plusz aerob mozgás.
Gyakorlatilag viszont fejlődésben vagy, szóval emellett még arra is oda kell figyelned, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezeted.
Ráadásul nem írtad, milyen magas vagy, gyanítom, nem sok felesleg van rajtad... A kockahas viszont csak izmos testen mutat jól.
Nem hiszem hogy annyi felesleg lenne rajtad magamból kiindulva (173cm/59kg). De ha mindenképp kockahasat akarsz akkor figyelj az étkezésre, persze ahogy azt előttem már mondták legyenek meg a megfelelő tápanyagok,vitaminok. Nekem is meg van a kockahas, mondjuk heti 4-5 kemény box edzést tolok le. Ha belelendülsz rájösz hogy lehet annyit mozogni hogy mindegy mit eszel nem megy el az alakod :)
Sok sikert
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!