Fenek-labedzesre eleg 4x20 guggolas. 4x20 csipoemeles 4x20 combhajlitas 4x15 kitores? (Persze sulyzokkal
Figyelt kérdés
2016. máj. 24. 10:40
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Egy ideig de aztan el kell kezdeni igazi sulyokat hasznalni.
2/12 A kérdező kommentje:
H erted h igazi sulyokkal?
Mindenhol irjak h amennyivel megtudsz epp csinalni 4x20 at.
2016. máj. 24. 11:19
3/12 anonim válasza:
válasza:az igazi súllyal arra célzott, hogy az, amiből meg tudsz csinálni több mint 10-et, az nem súly. semmi értelme a 20 ismétléseknek, csinálj inkább 6-8 max 10 ismétlést, nagyobb súllyal. csak aztán nehogy a végén elfáradj :))
4/12 anonim válasza:
válasza:Es meg egy jo darabig a kozelebe se kene, hogy kerulj a bukasnak se nagy sullyal se kicsivel. Kezd a ruddal es emelj minden edzesen 2,5kg-ot de ne bukasig csinald hanem az eloirt ismetlesszamig.
5/12 anonim válasza:
válasza:ezzel viszont nem értek egyet, sose dolgozz előirt ismétlésszám szerint, az csak egy 'cél', mindig a saját tested visszajelzései alapján dolgozz. ha az van 'irva' hogy 10 de te 10nél nem vagy fáradt csinálj még 5-öt, majd rakj rá súlyt. ha 6nál haldokolsz, akkor meg ne eröltess még 4et, mert le fogsz sérülni
6/12 A kérdező kommentje:
Ugy beszelsz mintha foloslegesen edzenek labra.
2016. máj. 24. 11:35
7/12 anonim válasza:
válasza:Csak egy kérdés: a combhajlítást súlyzókkal hogyan kell elképzelni?
A többinél: Én arra esküszöm, hogy akkora legyen a súly, amivel 3x10 ismétlés éppen megy. Aztán ezt fokozatosan növelem, ha elérem a 4x20-at, akkor emelem a súlyt annyira, amivel megint a 3x10 éppen megy.
8/12 anonim válasza:
válasza:Ha az van irva hogy 10 de te 10nél nem vagy fáradt csinálj még 5-öt, majd rakj rá súlyt
Lehet, hogy okkal van 10 irva es nem az, hogy amennyi megy. Leteznek osszetettebb edzestervek is mint szimplan "csinalj amennyit birsz minden sorozatban"
9/12 anonim válasza:
válasza:összetett :DDD oké, a te kommentjeidet mostantól figyelmenkivül hagyom. kérdező: ha 20 ismétléseket csinálsz, akkor igen, fölöslegesen edzel.
10/12 anonim válasza:
válasza:Nyugodtan hagyd figyelmen kivul ugyse tudsz erdemben hozzajuk szolni.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!