A kitorest (15kg,4x20) A guggolast (10kgval 3x10) Fejlodes lehet ha csak ennyivel csinalom?

A hosszabb rudak 20 kilósak, de vannak rövidebb 10 kilós rudak. Azzal kezdheted és ha könnyű, akkor mehetsz a 20 kilósra.

Gyere érte, nekem van több is.:) Amúgy meg menj terembe edzeni vagy vegyél olcsón használt rudat és máris tudsz normálisan edzeni.

Eleinte persze, hogy fejlődsz, de ha nem növelsz majd súlyt, akkor stagnálni fogsz. Otthonra ha nincs nagy helyed, akkor elég a max 180 centis 10 kilós rúd is, amire majd tudsz tárcsákat tenni. Persze nem lesz egyszerű neked lányként felvenni nyak mögé a rudat. Szóval jobb lenne ha teremben edzenél, ha nem akarsz még állványra is költeni.

Mert nem sok olyan nőt látok aki a 20 vagy 30-40 kilót (rúd + súlytárcsák) simán felveszi a nyaka mögé a csuklyás izomra. Màrmint állvány nélkül földről.

16. Mert egy lány sokkal gyengébb mint egy srác,és nem tudsz akkora súlyt a nyakad mögé emelni ami meg tudná terhelni a lábadat (persze ha már 30kg felett fogsz guggolni)