65 ről 69 es hiztam 3 hét alatt, ha tartom a napi 3000 kcal-t akkor ilyen ütemben fogok továbbra is hizni?

Eleg nagy fassag amit csinalsz. Havi max. 2kg-t bekellene tartani mert amit most felszedsz annak a fele sem izom, az pedig elegge szar arány.

Így főleg zsírban hízol. Izomban havi 1 kg ami jöhet, az is csak eleinte.

Elején mindenki hízik mert szarul mérik magukat. Fél éven keresztül nem fogod tudni szarul lemérni magad mert nem lesz mit. Amúgy meg mint írták max dagadt leszel.

De meg mindig szarul nezel ki. Felkene fogni, hogy a tukor a mervado mert az mutatja meg a valos testosszetetelt nem pedig a merleg.

1 hét alatt nem fogsz 1 kiló izmot felszedni

3 hete edzel es ennyi ido alatt hiztal 5kgt. 65rol indultal most felpakoltal minimum 4kg zsirt. Szarul nezel ki. Leszarom, hogy 2 centivel nott a karod. 2 centi a glikogen betoltes es a pumpaltsag + zsir is lehet. Fogd mar fel, hogy szarul csinalod. Ez nem szegyen, inkabb orulj hogy segitunk

Az nem netto izmosodás. Betöltődtek a glikogénraktárak és az meg vizet tart vissza. Ennyi.