Mennyi kcal-t kellene ennem egy nap, hogy továbbra is fogyjak?

Szép hogy már ennyit elértél de kb 7000 és7500között kéne hogy egyél körübell egy két hétig aztán mindig vebvesebbett 4500 alá már ne menny mert elveszted az energiád ha elérted a 4500-at akkor tartsd vagy akár viszza mehetsz 5000-5500-ra egyébknt hogy fogytál le ilyen gyorsan ?!

7000 kalória egy nap? Te normális vayg, első?? Azzla hízna csóró legalább heti egy kilót. 1500-2000 kalória bőven elég.

Szerintam az elso kJ-ban gondolkozik. Ott 5000 kJ = 1200 kcal. Amugy 1200 netto kaloria ala ne menj, mert ott mar nem ugy fogy az ember. Erdemes 1200 felett enni kb 1500-t.

Gratulalok az elert eddigi eredmenyedhez:)! Es is dagi vgyok de ogyozom. 171 cm magas es 88 kg

Gratulálok, de igazad van, ez így nem tartható. A te korodban és méreteiddel az alapanyagcseréd kb. 1700 kCal (7200 kJ). Ennyit égetsz egy nap, ha nem csinálsz semmit. Ennyit legalább enned kell és akkor is fogysz tovább. Ha a helyzeted engedi, növeld az adagot, de ne müzlivel, hanem hússal és zöld leveles zöldséggel. A hat hét alatt 10 kg egy kicsit sok. Készülj föl, ahogy közeledsz az ideális súlyodhoz, egyre lassabb lesz a fogyás. Ez természetes, ne keseredj el, arra ügyelj, hogy meg tudd tartani, amit elértél. Tökös csaj vagy!