fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen ez a saját testsúlyos...

Milyen ez a saját testsúlyos edzésterv?

Figyelt kérdés

A számok azt az ismétlés számot mutatják amit el szeretnék érni aztán nehezítenék .


A nap 1-1,5 perc pihenő


Fekvőtámasz 30 /30/ 20/ 20/ 30

Vízszintes húzódzkodás 30/30/30/20

Tolódzkodás 20/20/20/20

Lábemelés 30/30/30/20

plank 4x1 perc


B


guggolás 30

kitörés 20-20 lábanként

bolgár guggolás 10-10

vádli emelés 30-30


ezután 2 perc pihenő majd elölről evvel együtt őszesen 4 szer


C kerékpár 1 óra


2016. máj. 5. 21:29
 1/9 anonim ***** válasza:
Jó.
2016. máj. 5. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

miért mindig a váll marad le?

tolódzkodás helyett pike push up.

2016. máj. 5. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

A vízszintes húzódzkodás az milyen?

A tolódzkodással nem tudom, mi lenne a baj, jó az.

2016. máj. 5. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 Cortez70 ***** válasza:
A vízszintes húzódzkodás az invertált evezés. Nincs azzal baj, ne kössünk már mindenbe bele.:)
2016. máj. 6. 05:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Nem kötöttem bele, csak nem hallottam még ilyen néven.
2016. máj. 6. 07:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
A vállat tényleg érdemes bevenni, a lábazások között például. Én a hasizomr is több hangsúlyet fektetnék a plankok mellett.
2016. máj. 6. 08:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Akkor valamit a vállakra és még a hasakra és akkor jó ?
2016. máj. 6. 17:05
 8/9 Cortez70 ***** válasza:
Pár sorozat pike fekvő vagy falnál kézállásban karhajlítás. Az sem egy nagy dolog, szóval aki nem harmatgyenge, annak mennek ezek.:)
2016. máj. 6. 17:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:

Értem köszönöm

Akkor A napon plank helyett pike fekvő

B napra átraknám a plankot és még valamit mellé a hasra

mi legyen az a még valami ?

2016. máj. 7. 09:58

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!