Kreatin kúra? (bővebben lent )

A kreatin elősegíti a könnyebb izom anyagcserét az izom sejteknél megkötött víz segítségével. Nedves környezetben sokkal könnyebben végbemennek a folyamatok.

Ha a korábbi megszokott edzéseidre még rá akarsz dogozni de az korábban mér túl megterhelő volt, akkor a kreatin segít abban, hogy könnyebben megtehesd. A HMB szintén segít, de annál nincs töltési idő. Azt beveszed és másfél óra után tetőzik a szintje és robbanékonyabbá válsz a kreatin+HMB -től. Azután a HMB szintje kb 2.5 óra múlva a felére csökken, vagyis abból a napi adagot el kell osztani arányosan az edzés ideje alatt és több kis adagban bevinni, hogy ezeken az időkön belül kedvezően hasson és mindig meg legyen a szintje.

Egyik se ad erőt önmagában csak könnyítik az edzést, robbanékonyabbá teszik az izom munkát ha kihasználod többlet edzéssel a lehetőséget. Ha nem, akkor ezek kimennek és nem hatott szinte semmit. A kreatin lassabban megy ki a kúra végén több nap alatt, majd viszonylag gyorsan vissza áll a szervezet saját kretin termelése. A kreatinnál az elején kell idő mire telítődik a szervezet, de ott is két hónap után érdemes kihagyni pihenőt, mert után újra kezdve megint jobban hat.

A HMB-nél nem kell kihagyni és hozzászokni se lehet. vISZONT OTT A sokkos izom terhelés az ami égeti a zsírt a HMB+kreatin mellett.

Ezek segéd anyagok, ami önmagában nem erősít csak elősegíti a többlet edzés lehetőségét az izom munka könnyebbé tételével. Ha kihasználod akkor erősödsz, ha nem akkor így lehet előállítani a világ legdrágább vizeletét! :)