fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért megy le nehezen a zsír?

Miért megy le nehezen a zsír?

Figyelt kérdés
Már 5 és fél hete szálkásítok, kiszámolt étrenddel, de szinte ugyanúgy nézek ki, csak egy kicsit eresebb vagyok, de a hasam kb. ugyan akkora. Én csinálok valamit rosszul vagy csak türelmetlen vagyok?

#szálkásítás
2016. máj. 4. 07:05
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
100%
Türelmetlen vagy és/vagy mégsem jó az étrended.
2016. máj. 4. 07:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
A centik mit mutatnak?
2016. máj. 4. 09:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

5 hét azért nem olyan sok, jó esetben lement 4-5 kiló max.


jó lenne tudni mennyi voltál és mennyi vagy most?

2016. máj. 4. 09:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 CsakMester97 ***** válasza:
Étrend mellett megfelelő edzés szükséges.
2016. máj. 4. 13:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:

6,5kg ment le rólam, a centit nem tudom, mert nem szoktam méregetni magam, csak mérlegen. 92,5kg-al kezdtem most 86kg vagyok, az étrendem ez:


1. 80g Zabpehely + 1adag Nitro Pure Whey + 2db BCAA + 1db Halolaj kapszula

2.50g Rizs + 250g Csirkemell

3. 50g Rizs + 250g Csirkemell

4. 75 Rizs + 300g Csirkemell

Edzés után 1adag Nitro Pure Whey (Edzés előtt 2db BCAA és edzés után is)

5. 150g félzsíros túró

6. 10g étkezési zselatin + 1db halolaj kapszula


Össz: 247g fehérje 196g szénhidrát 28g zsír 2226 kcal

Iszok még napi 3,5liter vizet és zöldséget is eszek az étkezések mellé.

Lehet a mozgás kevés? Mert intervallum edzést szoktam csinálni, de azt is max. heti 3-4x.

2016. máj. 4. 13:54
 6/9 anonim ***** válasza:
A fehérje sok 180 gr elég lenne, a zsír meg kevés, abból minimum kéne 50 gr, de inkább 80-90 gr, főleg telítetlen.
2016. máj. 4. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Jaa, és a legfontosabb: súlyzós edzés!!
2016. máj. 4. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

5 hét alatt 6,5 kg teljesen oké, ennél gyorsabban ne akarjál fogyni, mert akkor veszíteni fogsz jelentős izomtömeget is.


A BCAA-t nem értem mondjuk reggel minek eszed (főleg étkezéshez, jó eséllyel a fehérjeporban is van bőven), illetve szerintem felesleges ennyi fehérje, 180 gramm körül is elég lenne.

2016. máj. 4. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Cortez70 ***** válasza:
100%
Nem kell ennyi fehérje. Naturálban felesleges napi 2g xttkg-nál többet bevinni. Csak drágábbat szarsz.
2016. máj. 4. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!