Hogy kezdjem el az edzést?

Sziasztok!

Nem tudtam eleinte melyik kategóriába tegyem fel a kérdést, de úgy gondolom talán itt vannak a leghozzáértőbb emberek az oldalon. Jövő héttől szeretnék konditerembe járni. Alapjába véve magas, vékony vagyok, de az utóbbi 1-2 évben eltunyultam, így még ha annyira nem is szembetűnő de némi zsír ment a combomra. Nézegettem az interneten táplálékkiegészítőket, osztottam-szoroztam és úgy érzem 1-1 fehérje por talán jobban megérné, mint egész héten csirkemellet enni, mármint anyagilag. Nem eszek marhát, vagy halat, így a kérdésemre válaszolva majd kérlek ne is próbáljátok meg írni,hogy márpedig kéne enni.:) a kérdésem végülis az lenne, egy 20 éves 182 cm-s 66 kg-s nőnek, mit érdemes edzés előtt/után izomépítés, zsírvesztés érdekében venni, szedni? Bármiféle tanácsot szívesen olvasok! Sajnos annyira nem vagyok ebben az egészben otthon, éppen ezért szeretném néhány, talán hozzáértőbb ember véleményét kikérni.:)