Az nagy probléma ha 1 órás aerob edzés után, tegnap este csak 2-3 dl vizet ittam? Mivel elaludtam véletlenül. Nagyon fáradt voltam.

Az edzésed nem veszett el...

De ahogy kinéz a kérdésed a hozzácsapott 10 kommenttel, az botrányos. Mire ez a nagy rohanás? Végiggondol, leír, átolvas, végiggondol, nagy levegő, kérdez... :)

Azt szokták mondani, hogy az edzés során elvesztett víz másfélszeresét kell pótolni. Ha van lehetőséged, méretkezz edzés előtt és után (nem az izzadt ruhában)! A különbözet lényegében a víz, a másfélszeresét kell este visszatöltened. Nekem ez egy másfél órás judoedzés alatt akár 2 kg is lehet, van tehát mit pótolnom.

Ha nem iszol annyit, az sem baj, legfeljebb szomjas leszel, nem is értem, hogy éjjel hogy nem keltél fel inni... A szervezeted regenerációja szempontjából fontos, hogy igyál eleget.