Ha van izomlázam másnapra az edzett izomcsoportban akkor biztosan jól edzettem?

Nem.

Azért nem mert az izomláz nem feltétele az izomnövekedésenek ahogy a bedurranás sem.Például ha edzesz bicepszre megfelelő intenzitással akkor valószínűleg masnapra izomlazad lesz,de ha nem jó a kajád vagy nem pihensz eleget akkor nem fog növekedni a bicepszed.Ez érvényes a többi izomcsoportra is.

Lehet túledzetted az adott izomcsoportot/rövid időn belül nagy intenzitás és volumen,esetleg valami gyulladás.