Diétázás mellett felesleges kreatin kúrát tartani?

Túlsúly fogyókúrás diétát, vagy valami betegség miatti diétát?

Mert ha pl cukorbeteg valaki, akkor a kereatin mellé úgyis enni kell fehérje forrást, viszont a terhelés idejére lehet pl müzliből is még hozzá egy keveset enni szénhidrát forrásnak, annyit ami közben el is ég, úgy hogy....

Na nem nem írom tovább, mert nem tudom milyen okból szükséges a diéta. Viszont ha valaki kreatint szed akkor valamilyen testmozgást nyilván sportosan végez, amihez enni kell, viszont az összetétele az amit a diéta szükséges mibenléte szerint meg kell határozni.

Nyilván a fehérje bevitelednek meg kell lennie. Itt nem csak a por alakú kiegészítőt értjük, hanem a természetes étkezéseket is. A szénhidrátot és a zsírt kell kicsit visszafogni. Természetesen nem nullára, de arányaiban a fehérjedús étkezés a fontos. Amit még ajánlani tudok az a HMB. Az segít szálkásodni és könnyíti is a munkát a kreatinhoz hasonlóan.

A HMB-nél nincs töltési időszak. Azt beveszed és másfél óra múlva tetőzik a szervezetben a koncentrációja és kettő és fél óra múlva a felére csökken. Ez alatt jóval könnyebben végzed az izom munkát. érdemes kisebb adagokban bevinni ami átfogja hatásában az edzési időszakot, mert így használható ki leginkább a hatása. A HMB-nél nem kell pihenő időszakot beiktatni, csak a napi max ajánlást nem kell túllépni.

A HMB szírégető hatása az izmok sokkos igénybevétele közben a leghatékonyabb.

Annyi szénhidrátot be lehet vinni, sőt kell is, amit elégetsz az izom munka közben. A kreatin hatásához is kell cukor, de ne vidd túlzásba, mert az sok zsírt "visszatesz", ha marad sok felesleg belőle a szervezetben. Talán ismerős a máj ilyen funkciója ami a cukorból zsírt és a zsírból cukrot szintetizál, mikor mi kell. Ez nem ilyen egyszerű, de a lényege ez. Vagyis a sok feleslegesen bevitt szénhidrát többlet, amit nem égettél el, az zsírként rakódik le megint.

A HMB+kreatin együtt különösen jó hatású.