Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Testkompozíció megváltoztatásh...

Testkompozíció megváltoztatáshoz mekkora CH-t állítsak be? 3g/ttkg elegendő?

Figyelt kérdés

183/85 kg vagyok. A fehérje az olyan 1,5-2 g/ttkg lenne. A szénhidrát az 3g/ttkg. (Ha kevésnek, vagy soknak bizonyul, akkor emelek, vagy csökkentek)

Illetve zsírból mennyinek kéne menni?

2016. ápr. 19. 10:36

1/1 Cortez70

válasza:

Kezdésnek jó a 3g x ttkg ch és majd meglátod. Zsír: kb 1g xttkg, legyen legalább a fele telítetlen.

2016. ápr. 19. 10:50

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Crossfit edzés alkalmával 15-20 perc elegendő? (fogyás a cél)

Normális étrend, elegendő pihenés, heti 3 edzés mellett mikor kezd használni a tömegnövelő?

Ha nem tudok csirkét és halat bevinni fehérjeforrásként (hogy elegendő legyen) mivel tudom még pótolni a fehérjét? Fehérje turmix esetleg?

80 kg vagyok, szóval naponta 160g fehérje nekem elegendő, vagy ez a minimum és ehhez kéne hozzá adni valamennyi grammot pluszba?

Napi 6 étkezés elegendő?

Miért van az, hogy makroszinten kiszámolom a táőanyagokat amik nekem kellenek, mégsem elegendő a kalória? És nem is nagyon hízok.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!