Jó edzésterv lenne, többi lent?

Sziasztok!

16/F vagyok kb. 175-180 cm. és 65-66 kg.

Jó lenne ez az edzésterv 2 hete csinálom de a Has-láb nap egyátalan nem fáraszt le. A többi igen.

Hasprést utálom csinálni, de azt olvastam hogy sokkal jobb mint a felülés. Mennyi felülést kéne csinálnom, hogy helyettesítsem a hasprést?

Szeptemberig szeretnék látható eredményt elérni. A hasamon van egy kis zsír, nem kockahasat szeretnék csak hogy feszes legyen, meg hogy valami alakom legyen.

Ez az edzésterv elég lenne hozzá?

Étrend úgy-ahogy van (étrendkiegészítőt nem szedek)

Tojást, Halat, Csirmellet, Rizst eszek.

De a célomat szerintem komoly étrend nélkül is elérhetem.