Este itthon edzem.15 éves vagyok és jól akarok kinézni mennyi idő mulva jelenik meg? A fejlődés ha napi 35 percet edzem magam, hasizom bicepsz tricepsz stb.

Nem kell minden nap edzeni. Én is azt ajánlom, hogy olvasd el a sárga kapszula című kömyvet, esetleg a fegyencedzés c. könyvet is, ha nincsenek otthon súlyok amikkel edzhetnél. Ha a fegyencet nem is olvasod el, de a sárga kapszulat mindenképp, rövid és minden benne van ami a kezdéshet kell neked, netről le is tölthető.