Melyik edzesmód célravezetőbb?

Nagy súllyal és szabályosan.

A szabályos végrehajtás alap, de ha izomtömeget akarsz növelni, érdemes megfelelően nagy súlyokat használnod. Amivel 15 ismétlés megy, az nekem nem kis súly, persze hogy ki mire milyen ismétlésszámot használ, az változó. Én akkor emelek súlyt, ha 20 is megy az első sorozatban, mondjuk én félpiramisról váltottam bukásig edzésre :D Elvégre vannak lehetőségek a felsoroltak mellett is (de a szabálytalan végrehajtást meghagynám a profibbaknak, akik tudják, miért éri meg nekik az).

#2, te mióta edzel?

8-10 ismétlés. Alapgyakorlatokban lehet kevesebb. Vagy piramis.

Nem tudom mi ez a gyökér berögződés, hogy ha valaki nagyobb súllyal nyom 6 ismétlést pl. már automatikusan minden hülye azt feltételezi, hogy az szabálytalan. Ha 20at csinálsz az meg tuti szabályos. Felejtsétek már el ezt.