Foci mellet ez az edzésmód hasznos lehet?

[link]

Aki nem akarja elolvasni:

“A” nap, alias a “nyomások”:

Haskerekezés, 3 sorozat, sorozatonként amennyi megy

Hiperhajlítás, 4 sorozat, sorozatonként 20 ismétléssel

Mellről nyomás, 4 sorozat 15-10-6-4 ismétléssel

Fekvenyomás, 5 sorozat 16-12-8-6-3 ismétléssel

“B” nap, vagyis a várva várt lábnap:

Haskerekezés, 3 sorozat, sorozatonként amennyi megy

Hiperhajlítás, 4 sorozat, sorozatonként 20 ismétléssel

Lábnyújtás/lábhajlítás szuperszettben, 4 sorozat 15-12-10-8 ismétléssel (szuper-szabályosan, felső holtponton megfeszítve, lassú negatívval kiegészítve)

Guggolás, 5 sorozat 15-12-8-6-3 ismétléssel

Ülő vagy álló vádli, 4 sorozat 20-16-12-8 ismétléssel

“C” nap, a felhúzás napja:

Haskerekezés, 3 sorozat, sorozatonként amennyi megy

Hiperhajlítás, 4 sorozat, sorozatonként 20 ismétléssel

Felhúzás, 5 sorozat 15-10-6-4-3 ismétléssel

T-rudas evezés, 3 sorozat 12-8-6 ismétléssel

Ennek ugye a lényege, hogy hanyagolom az izolációs gyakorlatokat, és a nyomásokat, húzásokat részesítem előnyben. Ezt végezném heti 3×, 1-2 izolációs gyakorlattal kiegészítve.

Hasznomra válhat a fociban?