Porckopás esetén lábedzés?

21 éves vagyok, kicsit több, mint 2 éve edzek konditremben(kisebb-nagyobb kihagyásokkal). Eleinte nagyon intenzíven edzettem a lábamra, aminek fél év után meg is lett az eredménye. A térdem iszonyúan kattog, már akkor is, ha szimplán leguggolok. Még az elején Arthro Guardot szedtem, de nem bizonyult hatásosnak, így váltottam Cápaporc, MSM, Glükozamin hármasra, ami szintén hatástalan volt. Azt tanácsolták, hogy hagyjam abba a lábedzést, amíg helyre nem jön a térdem. Most már legalább fél éve nem lábaztam, és elkezdtem szedni a Sciteces kollagént, és a NEM Fortét, ami 1 hónap után még mindig nem hat, ugyanúgy ropog a térdem.

Szeretném újra elkezdeni a lábedzést, nagyon óvatosan, kis súlyokkal. A kérdésem az lenne, hogy milyen edzésmódszert javasoltok, amivel meg tudnám erősíteni a lábizmaimat, és amivel javítható a térdízületem állapota? Előre is köszönöm!

F/21