Planking közbe miért érzem azt hogy mindjárt beszakad a derekam? Szerintem nem jól csinálom.

Mert gyenge vagy, már bocsánat. De ennek a feladatnak pont az a lényege, hogy megerősödj, és ami erősebbé tesz, az fáj.

Persze ha nincsenek gerinproblémáid.

nem feszíted a a tested-elsősorban a farizmot-közben.

úgy meg akkor az nem plank.

a teljesen szabályos plank közben egész test feszülés van.

van aki levegő vétel nélkül csinálja az 1 percet hogy maximális maradjon a feszülés.

ha fáj ne csináld, gyenge a hátizmod.

Ha a nyakadon van gerincferdülés tuti, hogy kiterjed az egész testedre.

Remélem nem mell bicepsz kondis vagy.

Az, hogy domborítsd a hátad hülyeség.

Valószínűnek tartom, hogy a terembe nem edzel annyira a gerinc mellett futó izmokra, illetve a mélyebb hátizmokra. Ez esetben ez sokkal gyengébb, mint a többi, emiatt fáj. Nekem is ilyen volt, 1 hónap gyógytorna (azt hiszed, hogy semmi, közbe k***a kemény) meg úszás és jó lett.