Melyik tervet válasszam a három közül? Melyikkel érném el a legnagyobb erő, és izomtömeg növekedést?

Mindhárom módszer teljes testes edzés, és izomcsoportonként egy alapgyakorlatra épül.

A:

Minden gyakorlatból 3 sorozat megy 8 ismétléssel. A sorozatokat nem viszem bukásig. Heti 3 edzés.

B:

Minden gyakorlatból 2 sorozat megy bukásig! Első sorozatban 10 ismétlésnél bukok, a másodikban már csak olyan 6 ismétlésre vagyok képes. Heti 3 edzés.

C:

Minden gyakorlatból 5 sorozat megy. Az első kettő 4-6 körüli ismétléssel. A 3. és a 4. sorozat közepes ismétléssel 10 körül. Az utolsó sorozat pedig egy magas ismétlésű 20 körüli szett bukásig.

Heti 2 edzés.

Mindegyik módszernél a legfontosabb szempont a progresszió.

Mit gondoltok? Melyiket válasszam?