Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen rendszerben szedjem a...

Milyen rendszerben szedjem a fehérjét/tömegnövelőt/kreatint? 18éves vagyok 69 kiló

Figyelt kérdés

kreatint azt most kezdeném, tudom van feltöltés és szintentartás, de leírná valaki részletesen, hogy ezeket mind 1 napin hogy szedjem?

#edzés #fehérje #szénhidrát #sport #testépítés

2016. ápr. 7. 19:05

1/10 Kerze

válasza:

Fehérjét akár a reggeli zabhoz is, a tömegnövelőt csak edzés után, a kreatint meg a nap folyamán 4 részre elosztva.

Reggel éhgyomorra, nap közben szénhidrátos étkezés előtt kb 10perccel, és edzés után. 1g kreatinra kb 1deci vizet számolj. De ez nincs kőbe vésve.

2016. ápr. 7. 19:08

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 A kérdező kommentje:

fehérjéből elég a napi 1 kiskanál? (eddig úgy szedtem)

2016. ápr. 7. 19:10

3/10 Kerze

válasza:

He ezzel kiegészítéssel megvan a napi fehérjebevitel szükségleted, akkor igen.

2016. ápr. 7. 19:11

Hasznos számodra ez a válasz?

4/10 A kérdező kommentje:

és a kreatint ugye esetemben 69*0,3g 4 részre osztva naponta?

2016. ápr. 7. 19:11

5/10 Cortez70

válasza:

Kreatin: neked a feltöltés (6 napig) napi 4x5 g. Majd 6 nap után napi 2x5g.

Proteinből mehet reggel a zabhoz is 30-40g és edzés után is. Tömegnövelő nem kell, mert cukros szar mind.

2016. ápr. 7. 19:21

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 anonim

válasza:

Kreatin nagyjából igen annyi. De inkább feltöltésben 15kilónként 5 gramm. Szinten tartásban pedig a fele.

Érdemes egyenletesen elosztanod egy nap.

neked a feltöltés 23gr, kerekítsük 25re. Akkor 5*5gramm.

Reggel éhgyomorra, edzés előtt, edzés után, délután valamikor, és este.

Szintentartáshoz meg használj 15grammot- 3*5 gramm.

Tömegnövelő nem kell

Fehérje a napi beviteled fényében 50-70 gramm 2 részre osztva

2016. ápr. 7. 19:22

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

igen azt sok embertől hallottam, meg olvastam, de nehezen hízok szóval akkor elég a fehérje és nem kell tömegnövelő?

2016. ápr. 7. 19:22

8/10 A kérdező kommentje:

na szóval akkor hanyagolom a tömegnövelőt :D köszönöm szépen a segítségeteket! ment a zöld

2016. ápr. 7. 19:25

9/10 anonim

válasza:

Igy van hagyd a tomegnovelot. Amugy étrended van?

2016. ápr. 7. 19:30

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 A kérdező kommentje:

igen van

2016. ápr. 8. 09:01

Kapcsolódó kérdések:

Ha megveszem egy 5 kg-os tömegnövelőt, akkor 5 kg-ot hízok? Célom lenne kb.15 kiló izom feljön, akkor érdemes egyből megvenni 3x5 kgos-ost?

175cm vagyok 76 kiló mit ajánlotok fehérjét vagy tömegnövelőt? Esetleg tesztoszteron növelő, creatin? Milyen mellékhatásai vannak?

28 éves (pasi),174 cm magas és 64-65 kg vagyok. Szóval eléggé vékony alkatú sajna. Tudnátok olyan tömegnövelőt ajánlani, amitől kondizás mellett és rendes étrenddel...

19 eves vagyok 75 kiló,66-67 kilo voltam majusba amikor elkezdtem gyurni de most valahogy megálltam a hízásba és szeretnék valamit szedni jumbo tömegnövelőt vagy...

Mért nem tudok hízni? Megettem már majd 10 kilo tömegnövelöt, rendszeresen tornázok. Heti 4x. és nem, hogy híznák inkább fogyok. Mi lehet a baj?

Hogy szedjem a Sciteces T-360-at? Használok tömegnövelőt is és 70 kiló vagyok.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!