Mért nem tudok hízni? Megettem már majd 10 kilo tömegnövelöt, rendszeresen tornázok. Heti 4x. és nem, hogy híznák inkább fogyok. Mi lehet a baj?

Mert nincs mellé tömegnövelő étrended. Arra is figyelni kellene, nem csak a tápkiegre hagyatkozni.

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

volt olyan ismerősöm aki megkérdezte h miért nem hízik a koxtól, erre mondom neki h kaja is kell amit beépít majd,

erre ő, jó a napi 3 kaja is

akkor nem kell csodálkozni