Lapos hasat futással? Diétával? FONTOS
Figyelt kérdés
Sziasztok :) lapos hasat szeretnék, 1 hete futok ugy kb 3-4 km-t. Diétáznék is jobban csak félek hogy lemegy az amúgy kerek formás fenekem. Mit tudnék tenni hogy a lábaim meg a fenekem megmaradjon de a hasam lemenjen?
162 cm magas, 52-53kg, 19 éves vagyok.
2016. ápr. 2. 14:13
1/8 anonim 
válasza:
válasza:1. A diétát úgy kell belőni, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezeted, csak az energiát nem, azt kénytelen legyen pótolni.
2. Fokozottan figyelj a fehérjebevitelre.
3. Kardió helyett inkább aerob tartományban mozogj, később válts intervallum edzésre!
4. Heti 3 súlyzós edzés, hogy dolgozzanak az izmok. Ha nem dolgoznak, a szervezet feleslegesnek ítéli meg őket, és lebontja, egyrészt hogy ne kelljen őket táplálni, másrészt hogy tápanyagot nyerjen belőlük.
2/8 A kérdező kommentje:
esetleg valami étrend meg edzés tipp?
2016. ápr. 2. 14:24
3/8 Cortez70 válasza:
válasza:Kell mellé erősítő edzés és figyelni kell a fehérjebevitelre. De előttem jól leírták.
7/8 anonim 
válasza:
válasza:Na mostmar mindent tudsz segítőkész válaszolok miatt, de ennek siman utana lehetett volna nezni magadtól is nem kell balf@ sznak lenni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!