fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Házi edzés nyárra?

Házi edzés nyárra?

Figyelt kérdés

15-öt töltöm júniusba és szeretném a karom és a lábam egy kicsit formálni mármint az izomzatomat a hasamat kordában tudom tartani de erre a kettőre kéne pár tanács hogy "gyúrhatom" ki magam a nyárra? főként bicepsz tricepsz váll

comb és vádli-ra szeretnék tanácsot kérni :) edző terembe nem szeretnék járni mert azért nem szeretnék havi 10ezret fizetni :/ nagyon megköszönném ha tudnátok segíteni??


2016. márc. 24. 16:25
 1/7 anonim ***** válasza:
2016. márc. 24. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 Cortez70 ***** válasza:
A mostani nyárra már sehogy. Egy jó forma az nem pár hónap. Amúgy meg olvasd el amit linkeltek.
2016. márc. 24. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
Akkor ha heti 5 alkalommal csinálom nyár nyár közepéig nem lehet látható eredmény? :(
2016. márc. 24. 19:02
 4/7 anonim ***** válasza:
100%
Látom, olvasgatsz... Lehet látszik valami addig, de az még nem nevezhető jónak.
2016. márc. 24. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 Cortez70 ***** válasza:
Nem mész többre kezdőkènt heti 5 nappal. Heti 3 teljes testes kell neked.
2016. márc. 24. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 Olaf88 ***** válasza:

Húzódzkodás tolódzkodás és guggolás/egylábas guggolás. Ha megy 10-15 ismétlés egyszerre, nehezítsd fokozatosan téglás hátizsákkal, pl hetente/kéthetente +1 tégla. Ha nem megy, visszaveszel vagy 20%-ot a súlyból, és onnan kezded újra. Kiegészítheted fekvőtámasszal, kézállással, meg hasonló bohóckodással ha szeretnéd, de az alap ez legyen. Heti 3 edzés bőven elég.


Otthon ennél jobbat nem tudsz sajnos, akkor sem, ha fejre állsz. Én legalábbis rengeteget edzettem otthon, és ez vált be a legjobban. Ha rendesen csinálod, jövő nyárra így is sokat fejlődhetsz. A mostanira sajnos nem.

2016. márc. 24. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm :)
2016. márc. 25. 10:26

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!