Mi ez? Diétázok, mégis erősödök, a súlyom stagnál?

Megint 79,5-80 kilót mér a mérleg. Néhány gyakorlatban pedig növeltem is a súlyt.. Fél éve edzek, idejét láttam egy diétának már nyár előtt. 16,5-17% lehet a tzs-m. 3. hete megy a diéta, 80-81 kg voltam a legelején, szinte semmit nem mozdult a testsúlyom, a karom mégis eresebb, a hasamról is ment le zsír és látszik az izomtapadás karon, több helyen is, eddig nem látszott.

Általában a reggelit skippelem, ébredés után 2,5-3 órával szoktam. A kajálások száma is 3-4 egy nap, max 5, ha van valami proteinszelet vagy hasonló. Zsír 0,5-0,7g /tskg, fehérje 2g, ch 0,5g-tól 1,5g-ig ingázik, de heti 1x felviszem 2-2,5g-ra visszatöltésnek.

2,5-3g ch-val tömegelek, azért ilyen alacsony.

Mint írtam, fél éve edzek folyamatosan, előtte is edzettem, voltak nagyobb kihagyások, de nem teljesen a 0-ról kezdtem, ezért nagyon a kezdő fázisba már nem sorolnám magam, amikor még zsír megy le és izom is jön fel egyszerre. Napi 5-10km séta van általában, attól függ, hogy van-e lyukas órám és, hogy megyek-e melóba vagy kaját venni.

Az edzés most teljes testedzés, diétában mindig erre váltok, így az alapgyakorlatokra jobban tudok koncentrálni és nem ölök meg egy izmot egy edzésen, szerintem ez biztonságosabb.

Hol a hiba?